Význam odpočinku

V sekci význam odpočinku, přemýšlíme hlouběji o nutnosti zařazení chvil odpočinku do našeho hektického života. Nejdříve se ptáme, kolikrát denně dokážete zastavit a převzít kontrolu nad svým jízdním kolem života? Jak často jsme ochotni dát svému “zpěvu” a fungování mozku prostor k regeneraci ? Dnešní společnost je charakterizována neustálým během, úkoly, plány a strategickou hrou. Opravdu není prostoru pro klid a odpočinek. Máme tedy před sebou úkol – přehodnotit naše priority a dát odpočinku takové postavení, jaké si skutečně zaslouží.

Rozdělení práce a odpočinku

První věcí, kterou je třeba udělat, je \u003cem\u003erozdělit pracovní a odpočinkové úseky jednotlivých dnů a týdnů\u003c/em\u003e. Je také vhodné rozdělit dny na jednotlivé úseky, které se opakují a střídají v rámci celého dne. Ideálním scénářem může být například to, že po obědě si dopřejete drobný \u003cstrong\u003erelaxační čas\u003c/strong\u003e, který předchází další práci.

Stejně tak je důležité, aby byly víkendy a svátky opravdu volné a nebyla zde přítomna práce. Alespoň jeden z víkendových dnů by měl být zcela bez práce, ideálně dokonce bez myšlenek na ni. Také byste měli plánovat svou dovolenou takovým způsobem, aby vám poskytla dostatek času na odpočinek a nerušené věnování se vašim oblíbeným aktivitám.

Techniky odpočinku

Je tu celá řada technik odpočinku, které lze efektivně začlenit do každodenního života. Mezi ty nejčastější patří:

\u003cul\u003e
\u003cli\u003eMeditace – meditační praxe vám poskytne chvilku jen pro vás, kdy si můžete udělat pár minut “odpočinkového” času během dne. Meditace může být různá, od koncentrace na dýchání, přes vizualizace, až po naslouchání tichu.
\u003cli\u003eYoga – jemný pohyb, který aktivuje tělo a zároveň pomáhá uklidnit mysl.
\u003cli\u003eAutogenní trénink – technika, která vám umožní dosáhnout hlubokého uvolnění a regenerace.
\u003cli\u003eMindfulness – technika zaměřená na pozornost a přítomnost. Naučí vás být “tady a teď” a uvědomovat si své myšlenky, pocity a prožitky.
\u003c/ul\u003e

Dopady nedostatku odpočinku

Pokud nedodáme tělu a mysli dostatečný odpočinek, může to mít negativní dopady na naše fyzické i duševní zdraví. Může dojít k pocitu chronické únavy, ke vzniku stresu, úzkosti, depresi, k poklesu imunitního systému nebo k řadě jiných problémů, které nám v našem životě a kariéře neprospějí.

Doporučení na závěr

Pokud opravdu chcete zmírnit stres a únavu a dosáhnout úspěchu v kariéře a osobního štěstí, je nezbytné začlenit odpočinek do vašeho každodenního života. Je to “muset”, které je stejně důležité jako jíst, spát nebo dýchat.

Doufáme, že tento článek vám pomůže pochopit význam odpočinku a poradí, jak ho efektivně začlenit do vašeho života. Pokud chcete získat více pochopení a dovedností pro efektivní řízení vašeho života, nabízíme vám možnost připojit se k některému z našich kurzů nebo školení pro lektory, které nabízíme na adrese www.nlpmind.cz/nlp-pro-firmy/ a www.nlpmind.cz/kurzy/ . Zde se můžete dozvědět více o strategiích a technikách, které vám pomohou nejen v oblasti odpočinku, ale také v oblastech managementu, leadershipu, time managementu, team managementu a organizace práce. Začněte investovat do sebe samých, protože vy jste to, co je pro vás nejcennější.