Překonání prokrastinace: Hrdinský zápas se zlozvykem
Jste dříč, pracujete každý den, aby jste byl ještě efektivnější. Přesto máte pocit, že vaše výsledky nejsou zdaleka tak dobré, jak by mohly být? Je možné, že váš největší nepřítel je prokrastinace – zlozvyk, odkládání práce na později. Pokud hledáte způsoby, jak ji překonat a zvýšit svou efektivitu, pak jste na správném místě!
Prokrastinaci můžeme chápat jako odpor k činnosti, která nám přináší nepohodlí. Může jít o nepříjemnou povinnost, náročný projekt nebo těžké rozhodnutí. Prokrastinace může být na jednu stranu ochranou před stresem, na druhou stranu však brzdí náš výkon a často vede k pocitu viny a neúspěchu.
Prvním krokem k překonání prokrastinace je uvědomit si ho. Jakmile si uvědomíte, že prokrastinujete, můžete začít hledat způsoby, jak tento problém řešit.
Plánování jako zbraň proti prokrastinaci
Plánování je osvědčený způsob, jak překonat prokrastinaci. Včasné plánování umožňuje rozdělit úkoly na menší, lehce zvládnutelné části. Pokud je úkol příliš velký nebo složitý, snadno se může stát, že ho budeme odkládat. Rozdělení úkolu na menší části nám pomůže lépe se vypořádat s tím, co máme před sebou. Také nám pomáhá lépe se orientovat v našem časovém plánu.
Jak však plánovat efektivně? Důležité je stanovit si přesné a konkrétní cíle, které budou měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově omezené – tzv. SMART cíle.
Na cvičení plánování se soustředíme na naších kurzech leadershipu a managementu, kde se tuto dovednost snažíme rozvíjet a upevňovat.
Využití techniky time-managementu
Dalším spôsobem, jak zvýšit svou efektivitu a bojovat proti prokrastinaci, je využití technik time-managementu. Mezi nejznámější techniky patří metoda Pomodoro, kdy si rozdělíme práci na 25minutové bloky s pětiminutovou pauzou mezi nimi, nebo metoda “sněz tu žabu“, která radí začít den s nejtěžším úkolem.
Time-management je jedním z pilířů našich kurzů managementu a leadershipu, kde vás naučíme, jak efektivně spravovat svůj čas a zvyšovat tak svou produktivitu.
Role odpočinku a relaxace
Zvládnutí prokrastinace a zvýšení efektivity však není jen o práci a plnění úkolů. Důležitou roli hraje také odpočinek a relaxace. Bez nich totiž tělo a mysl nemohou efektivně fungovat. Pravidelný odpočinek a relaxace, ať už prostřednictvím meditace, sportu nebo prostého nicnedělání, pomáhají tělu a mysli regenerovat a nabrat síly do další práce.
Mindfulness, tedy vědomá pozornost, je zde velmi účinnou technikou, kterou využíváme v našich kurzech a která vám umožní dosáhnout hlubšího odpočinku a lepšího soustředění.
Ať už jste vytrvalý bojovník proti prokrastinaci nebo začátečník, v naší nabídce kurzů najdete mnoho nástrojů a technik, které vám pomohou dosáhnout svých cílů. Zkuste naše kurzy managementu, leadershipu, mindfulness nebo time managementu a objevte, jak můžete stát se nezpochybnitelně efektivnějším a spokojenějším.
Pokud máte zájem se o těchto technikách dozvědět více, podívejte se na náš výběr kurzů na https://www.nlpmind.cz/nlp-pro-firmy/ a https://www.nlpmind.cz/kurzy/. Nejenže se podrobně seznámíte se všemi výše uvedenými postupy a technikami, ale získáte i mnoho dalších nástrojů pro zlepšení své efektivity a překonání prokrastinace. Nechte se vést naší skupinou zkušených lektorů a přidejte se k nám na cestě k produktivitě!