Co říkáte na to, když se zaměříme na něco tak základního a natolik přirozeného, jako je dýchání?

Věřte nebo ne, ale to, jak dýcháme, má mimořádný vliv na naši psychickou a fyzickou kondici, nervový systém a dokonce i na to, jak rychle se nám vrací energie po stresujících situacích. Co kdybych vám řekl, že se můžete naučit dýchat tak, aby se váš stres okamžitě snížil, aniž byste museli dělat cokoli dalšího? To je přesně to, o čem chci dnes mluvit.

Jak ovládat dýchání

Úplně nejdůležitější věcí, kterou je třeba ovládnout, je správné dýchání. Při dýchání do břicha – kdy se nám břicho rozšiřuje při nádechu a zase zmenšuje při výdechu – se naše tělo dostane do stavu klidu. Tento způsob dýchání přirozeně snížuje stres a úzkost. Čím hlouběji dýcháme, tím větší klid a rovnováhu pociťujeme.

Dýchání pro okamžité snížení stresu

Existuje nespočet technik dýchání, které lze použít k snížení stresu. Každá z nich má své výhody a je najdete v různých praxích, od meditace a jógy po vojenské taktiky a profesionální sportovce.

Boxerské dýchání

Tato technika se nazývá boxerské dýchání, protože ji často využívají profesionální boxeři k zvládnutí dechu a uklidnění se v průběhu zápasu. Je to jednoduché: sedněte si pohodlně, zavřete oči a začněte pomalu dýchat nosem. Nadechněte se do břicha na čtyři, držte dech na čtyři, vydechněte na čtyři a zase držte dech na čtyři. Opakujte tak dlouho, dokud nepocítíte, jak se stres začíná rozpouštět.

Dlouhý výdech

Další technikou je prodloužení výdechu. Tato metoda je skvělá, protože je extrémně jednoduchá, ale velmi účinná. Stačí se nadechnout na čtyři a vydechnout na osm. Tímto způsobem se naše tělo automaticky dostává do klidového stavu, naše srdce začne pomaleji bít a mysl se uklidní.

Pokud připravujete tým managerů, vedoucích pracovníků nebo lidí pracujících v neustálém tlaku a stresu, pokud hledáte způsob, jak jim pomoci zvládat náročné situace a posílit jejich odolnost, nabízím vám možnost lektorovaných kurzů zaměřených právě na zvládání stresu, meditaci, mindfullness a efektivní využití pracovní doby.

V lekcích probíráme mnoho technik, jak zvládat stres a jak se z něj rychle vzpamatovat, včetně konkrétních dýchacích technik, které jsou snadné na pochopení, nezabírají mnoho času a lze je provádět kdekoliv.

Navštivte stránky NLP Mind pro firmy a Kurzy NLP Mind a podívejte se, jaké kvalitní a odborné kurzy a školení nabízíme.