Kdo z nás v dnešní době nepotřebuje chvíli klidu a odpočinku?

V této rychlé, moderní době je těžké najít chvíli pro sebe a užít si klid a odpočinek. Stres a pracovní shon jsou neodmyslitelnou součástí našeho života a většina z nás by ráda zastavila čas, alespoň na chvíli, aby si mohla oddechnout. Pokud patříte mezi tyto lidi, cítíte-li se přetížený a zoufalý z neustálého tempa dnešního světa, pak je mindfulness právě pro Vás. Mindfulness je fenomén moderní doby, který nabízí přesně to, co tak zoufale potřebujeme – chvíle klidu a odstupu od stresu a problémů.

Co je mindfulness a jak s ním začít

Mindfulness, neboli výcvik pozornosti, je technika, kterou je možné se naučit a která může mít v životě obrovský dopad. Nevěříte? Pak čtěte dále. Mindfulness, česky uvědomělá pozornost nebo také všímavost, je technika, která pochází z buddhismu, ale v dnešní době se stala velmi populární i v západním světě. Jejím cílem je vědomě vnímat přítomný okamžik a nic jiného. To může znít jednoduše, ale ve skutečnosti je to velmi náročné, zvláště v dnešní době, kdy nás neustále něco vyrušuje či odvádí naši pozornost.

Jak začít se mindfulness

Stačí jen několik kroků, abyste se mohli ponořit do světa mindfulness. Začít můžete pravidelnými cvičeními, které Vám pomohou zvládnout základy této techniky. Mohou to být jednoduchá dechová cvičení, meditace nebo cvičení zaměřené na vnímání těla. Klíčem je pravidelnost a trpělivost. Nemějte strach, pokud Vám to hned nepůjde, je to zcela normální. Jak se říká, trpělivost růže přináší.

Mindfulness v praxi

Jakmile si osvojíte základy mindfulness, můžete začít tuto techniku používat ve svém každodenním životě. Můžete začít jednoduchými věcmi, jako je například vědomé pití kávy ráno. Když pijete kávu, soustřeďte se jen na to – na chuť kávy, její vůni, na pocit, když se káva dostane do Vašeho těla. Pak můžete začít přidávat další věci. Třeba když jdete do práce, věnujte se plně chůzi. Cítíte, jak se Vaše nohy dotýkají země, jak se Vaše tělo pohybuje. Když pracujete, soustřeďte se jen na danou úlohu. Neplánujte, co budete dělat potom, neřešte problémy z minulosti. Buďte plně přítomni.

Výhody mindfulness pro zaneprázdněné profesionály

Právě pro zaneprázdněné profesionály může být mindfulness skutečným zázrakem. Pomáhá totiž lépe zvládat stres, zlepšuje koncentraci a pomáhá udržet klidnou mysl i v nejnáročnějších situacích. A navíc, pokud člověk praktikuje mindfulness pravidelně, může se dočkat i fyzických změn – například snížení krevního tlaku nebo lepšího spánku.

I vy můžete zažít tyto pozitivní změny. Stačí začít. A pokud nevíte jak, rádi Vám pomůžeme.

Mindfulness v našich kurzech

V našich kurzech na www.nlpmind.cz/kurzy/ se naučíte, jak správně praktikovat mindfulness. Naučíme Vás, jakým způsobem začít meditovat, jak vnímat své tělo a dýchat správně. Představíme Vám různé techniky a cvičení, které můžete praktikovat doma nebo v práci. Velkou výhodou našich kurzů je také to, že jsou přizpůsobeny potřebám zaneprázdněných profesionálů.

Investujte do svého klidu a zvládnutí svého trému a stresu.

Vyzkoušejte náš kurz pro firmy, kde Vás nejen naučíme mindfulness, ale také dalším užitečným technikám, které Vám pomohou ve Vašem profesním i osobním životě.

“V klidu a s plnou pozorností k úspěchu, že se to dá?”

Podívejte se na nás, učíme to – těšíme se na Vás!